jawahir ramli

jawahir ramli

aziz rahman

aziz rahman

saya sayang kamu .

si cantik & si hensem

Saturday, August 20, 2011

SELAMAT HARI RAYA..

Salam semua... amb0i2.. bru puase yg ke-19 dh ucap slmt ari rye.. ishk3.. nmpk sgt xsbr nk rye.. hehe.. (msti la.. nk kumpul duit raye nim) xsdr diri lgsg. dh besar gedabak p0m nk duit rye lg.. ishk3... nk rye la k0n0nnye.. pdhl seminggu lps rye, ade trial spm.. waaaaaaaaaaaaaaaaaaa... takuynye.. preparati0n xwat p0m la... hbis, t msuk dewan ape aq nk jwb ek?? jeng3... ntah la.. xthu nk ckp.. kte just wait n see jew la... papep0m... trial2 jgk.. tp kene smbut aidilfitri dulu yew kwn2.. hehehe... 0pss lupa lak.. dn merdeka jgk... MERDEKA..!!! MERDEK..!! MERDEKA..!! kte ptut bersyukur sbb dilahirkn d Malaysia.. bumi yg aman damai.. tiada peperangan... s0, sygi la negara kite. tnh air kite... tempat tumpah darah kite... ingt yew kwn2. ^_^ ...

sempena ari rye yg dh nk dekat nim.. aq susun sepuluh jari.. nk p0h0n kemaafan dri semua... yew la kn...
ade ketikanye mata silap memandang.. telinga salah mendgr.. lidah terlanjur berkata.. fikiran khilaf mentafsir.. ati silap menduga.. dn byk lg la kesalahan dn kesilapan yg dilakukan.. MOHON MAAF ATAS SEGALANYA YEW..

sblm undur dri.. aq sertakn kad raye dari aq dn my hubby.. jeng3.. daaaaaaaa semua...


Thursday, August 18, 2011

facebook.. facebook.. facebook..

salam semua... hahaha.. tjuk kt ats tus asyik sebut faceb00k jew kn.. ishk3.. glam0ur sggh wahai facebook nim.. sampai ade yg trmimpi2 kn nye. hahaha.. (mcm 0rg plak) tp aq xdew la smpai thp mcm 2.. drpd aq trmimpi2kn nye lbh baik aq mimpikn my hubby yg ucuk anga2 tus.. jeng3.. (dy x ucuk p0m.. sje jew ckp cam 2).. eh3.. dh mula melal0k la pl0p.. nim nk citer.. hubby aq kn.. kn.. kn... dy xbg aq 0n9 fb.. waaaaaaaaaaaaaaaaaaa.... mne bleh maaaaa... aq kn ratu fb.. hahaha.. perasaan jew lbh.. blik kpd citer td.. aq mne leh lau x0n9... kwn2 aq ramai giler yg nk chat 0r k0men2 dgn aq..!! ade kew??? jeng3.. ntah. ade kew?? xdew kew?? ade aq kisah.. uwah3... la.. melal0k lg.. msti k0wg b0wink kan aq nim asyik melal0k jew pndai.. ishk3.. mkwe sape la nim...?? 0k3.. smbung balik.. hubby aq xbg 0n9 sbb dy jelez.. la hubby aq nim, 2 p0m nk jelez, lau aq cntik mcm siti nurhaliza 2 xpew la jgk.. nim cntik xdew sweet 2 ade p0m nk jelez... ishk3... nasib3... sempat lg kn aq perasan.. sweet k0n0n.. s0ur ade la.. jeng3.. s0, aq dgn mnjenye (mcm mi0w) p0m pujuk la dy.. pjuk jgk.. pjuk jgk... dy p0m cair.. fuh cair tuss... pndai jgk aq pjuk.. dy bg la 0n9 selang sehari.. caya lah jaja.. drpd xleh nk 0n9, jd bleh 0n9, selang sehari plak tus.. syabas .. syabas.. hahaha.. sbnrnye sng jew nk pjuk hubby aq tus.. dy xleh lme2 mrh 0r merajuk dgn aq sbb aq kn pndai pjuk.. sekali lg pndai pjuk yew.. jgn ade yg jelez... dh Allah bg kelebihan pndai memujuk.. terima jew la yew.. hehehe.. mslhnye kn, ade kew yg jelez dgn aq??? hahaha... biar la.. xkisah p0m.. lau ade yg jelez.. buang jauh2 yew perasaan itu.. xbaik.. berd0sa.. hahaha...

waaaaaaaaaaaaaaaaa... b0winknye ari nim.. xdpt 0n9 fb.. esk bru bleh.. nasib baik la ade bl0g.. bleh jgk aq update  bl0g dn jelajah bl0g2 0wg len. hilg la skit b0wink 2... wink2.. ^_^

uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... mata aq nim dh mula mengat0k.. ai la mate.. jgn la mengat0k lg... awl lg nim.. bru pkul 10 lbh.. xsy0k la tid0 awl2.. esk kn cuti.. (cuti la sgt2.. pdhl ade tuisyen).. tuisyen.. tuisyen.. tuisyen... ay0y00000000.. penat la... sk0lah lg, kelas tmbh kt sk0lah lg, tuisyen lg.. bla la nk hbis semua nim.. penat tau x.. k0wg ape tau... (mcm la k0wg xsk0lah, pdhl sk0lah jgk) agagaga....

xpew JAWAHIR RAMLI thun nim sk0lah.. thun depan dh hbis p0m.. s0, study smart n hard f0r get 9A+ in SPM... kejap jew.. sbr yew... lps nim bebas.. kini bebas............. hahaha.
tp kn msti aq akn rndu di alam persek0lahan kn.. kn.. kn... rndu nk gurau2 dgn kwn di dlm kelas.. rndu nk tlg KAK N0R berniaga kt k0perasi.. (ay0y0, nme KAK N0R masuk bl0g aq la.. glam0ur tus) hahaha... xpew3.. dsbb kn dy baik dgn aq, aq bg pghrgaan utk jd glamour dlm bl0g aq.. jeng3.. eh3, smbung blik.. rndu nk lri bla ade pemeriksaan kekemasan diri dn mcm2 rndu lg la.. lau cite kt sini sehari semalaman p0m xhbis.. kuang3...
 

kla semua... dh byk sgt2 dh ari nim aq bercel0teh... almaklum la dh lme x bercel0teh kt sini.. s0, bg la peluang aq bercel0teh kt sini yew utk hilgkn keb0sanan yg melanda. daaaaaaaaaaaaa semua.. segala tutur kate yg kurg s0pan 0r biadap hrp di maaafkn.. biasa la manusia sentiase melakukan kesilapan dn kesalahan... yg buruk dtg dri aq dn yg baik dtg dri ALLAH SWT... selamat beramal... hehe.. mcm DAT0' FADHILAH KAMSAH la pl0p.. jeng3.. kla... daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa semua.. salam... luv u all... ^_*

Segmen Promosi Blog 500 Follower Ke Bawah

 

nama sy: WAN JAWAHIR BINTI WAN RAMLI..
hobi sy: BACA N0VEL , DENGAR LAGU & MEMASAK..


lau nk thu syarat2 penyertaan.. sila cri bl0g d bwh itu yew..
http://neracaparadigma.blogspot.com/


Tujuan Segmen: 
Untuk meningkatkan jumlah follower 500 kebawah sahaja (500 ke atas,sori eh) dan memeriahkan  blog korang sempena bulan puasa,kemerdekaan dan lebaran ini dengan tetamu yg hadir.. Tambahan pula, para blogger dapat jugak bertukar-tukar hobi sekaligus merapatkan hubungan silaturrahim antara satu sama lain. JENG3...


ok dh siap.... ^_^

Wednesday, August 17, 2011

bace la.. sgt2 berguna... jeng3

Tips : Nak jadi kurus ? Meh sni


Hi assalamualaikum.

Lama tak buat entry kan. Ha jadi sebab malam ni rasa macam malas nak belajar, dah alang-alang buang masa tu biar lah buang masa habis-habisan ye tak. Hahahaha pandai kau kan. Padahal suruh belaja habis-habisan taknak pulak kau kan -_____- Ok entry kali ni aku nak bagi tips la kat angpa suma camna nak jadi kuruih. Sebabnya aku tau dah, la ni pompuan suma dok obses nak kuruih suma kan, membe ajak lunch kat cafeteria makan nasi lauk ikan keli masak lemak cili api angpa bukan main lagi dok main wayang kata dah kenyang la, dah makan la padahal angpa nak dietkan? Tuptup tengah malam satgi penuh mulut angpa dok kunyah biskut dan coki-coki. Lagu mana aih nak kuruih kalau camtu. Ang tau dak cara ang diet tu salah? takpa takpa binta toro sama feylo, hepi meri sety, feti bom bom! <--sapa tgk cita BULI mesti dia tau hikhik.



Jangan tunggu lagi. Dia boleh selesaikan masalah anda ! Memperkenalkan~~~~~~


Fatin Liyana ! Bukan doctor bukan nutritionist. Tapi dah berjaya menurunkan berat badan dari 51kg kepada 42kg dalam masa 6 bulan. Apa tak cukup kagum lagi? Selera makan besar tapi pinggang masih 24'. Kagum tak? Tiada crash diet, tiada berlapar & tiada emosi kerana tak dapat makan makanan sedap2. Ingin tahu caranya? Sila scroll down !



(apehal macam gampang aku ni)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


1. JANGAN CRASH DIET
crash diet tu ialah diet secara mengejut. ramai ja awek2 yang buat lagu ni. aku cukup marah aih. sebabnya bila ang crash diet, memangla berat ang turun secara mendadak. yelah ang tak makan 2 hari pastu turun 3kg, ang gembira bukan main kepalang. Padahal berat ang turun sebab water volume dalam badan ang yang reduce bukan fat. Pastu kalau ang crash diet, metabolism badan akan rendah sebabnya badan ang pikiaq ang tgh starvation. Pastu satgi bila ang dah tak pat tahan nafsu, ang makan macam biasa balik, badan ang akan store as much fat as possible. maka berat ang yang bertambah akan lebih dari yang ang ilang. rugi tak?


2. JANGAN SKIP MEAL. JUST REDUCE PORTION
'I don't take lunch & dinner, i'm on diet'. Podah. Ni sorang lagi nak kena sekeh ngan aku ni. Sapa ngaja ang skip-skip meals ni. Kalau ang skip meals, ang mula la lapa nak mampos meroyan tak tentu pasal. Skali bila rasa macam dah nazak, sikit lagi nak mati, ang melantak makan megi/biskut tengah-tengah malam. Pastu mengantuk sebab perut kenyang. Apa lagi, suma yang ang makan tu badan ang store jadi fat lah. Bila badan ang perlukan energy pada siang hari, ang tak makan. Bila badan ang tak perlukan energy ang makan pulak. The key is, moderate je. Makan setiap waktu makan tapi kurangkan porsi.


3. HAPUSKAN MAKANAN RINGAN DI DUNIA INI
'I tak makan nasi, I take biscuit only'. Gila. Calories dalam biskut lagi tinggi dari nasi ang tau dak? Dah la tak kenyang pastu kasi tambah gemok lagi. Awek la ni suka salah anggap, depa rasa makan nasi tu menggemokkan, makan twisties, biskut & air coke suma takpa. Sebab tu depa tak makan nasi tapi makan makanan ringan. Tipah tertipu la bro. Nama ja makanan ringan tapi sebenarnya kalori tinggi. Aku habaq ngan ang, aku dulu berat turun sampai 9kg sebab aku tak makan titbits langsung. aku just makan breakfast, lunch & dinner. Kalo aku lapar, aku minum milo & makan roti. Memang berkesan. Percayalah cakap aku.



4. GET ACTIVE
satu-satunya benda kat dalam dunia ini yang boleh menyembuhkan apa-apa penyakit ialah exercise ataupon orang melayu kata bersenam. Kalau angpa bz mengalahkan menteri, ang tak pat jogging tiap-tiap petang takpa. Cari jalan untuk something yang practical. Contohnya park keta jauh-jauh dan jalan laju2. Pilih tangga daripada berebut-rebut nak naik escalator macam kat KL sentral tu. Pilih untuk main game Dance dance revolution daripada DOTA. Kacau anjing yang tengah tidur.



5. JANGAN BUAT STRENUOUS EXERCISE KALAU TAK MAMPU, JUST SLOW-JOG/WALK.
kadang-kadang tu aku tengok kan, ada awek2 ni jogging bagai nak gila. berpeluh sakan toksah nak cita. hari-hari dia jogging secara melampau sampai nak semput-semput dah. tuptup seminggu ja tahan. pastu balik jogging, sebab rasa macam dah kuruih sikit, depa dok melantak nasi goreng ayam, sate kambing, milo ais, puding caramel, lepat pisang, zombie kampung pisang suma lah yang ada depan mata. Mana tak nya kan. aku ada satu interesting fact, kalau ang exercise secara strenous, nanti yang banyak terbakar adelah glucose. Glucose metabolism ni perlukan oxygen, bila ang exercise melampau, oxygen kan kurang, jadi dia convert metabolism tu jadi anaerobic (tak pakai oxygen). Bila anerobic metabolism berlaku makanya, acid lactic akan terkumpul. Lepas tu merana la badan ang sakit sakit. Lagi satu bila glucose yang terbakar, dia akan stimulate otak ang supaya rasa lapar lapar lapar lapar. Pastu konfem ang akan makan dengan banyak sebabnya glucose metabolism ni boleh buat ang lapaq nak mampos.

Baru-baru ni, professor ada habaq kat aku. The latest research cakap, kalau nak kuruihkan badan secara consistant & tanpa rasa letih, ang just jalan ja. tapi syarat dia mesti kena lebih dari 1 jam. Sebab pa meh aku habaq mai kat angpa suma, kalau angpa jalan lebih dari 1 jam, yang terbakar adelah fat, kiranya metabolism yang berlaku adelah fat metabolism. Kenapa kena lebih dari 1 jam? sebabnya hormon adrenaline tengah peak masa ni. hormon adrenaline ni akan stimulate enzyme lipase dalam badan ang untuk memecahkan segala lemak-lemak yang ada. Professor aku ni dia buat kajian kat adik laki dia, memang berkesan. Adik dia hari-hari jalan 4jam tanpa henti dalam masa sebulan, pastu berat dia dah kurang 15kg. Hebatkan? Pasni aku nasihatkan, petang2 tu ajak la roomate pegi jalan-jalan keliling kolej usha laki hensem. Badan pon kurus, hati pon girang. Tapi janganlah jalan lenggang kangkung. Takdo makno eh jang.



PENGALAMAN FATIN LIYANA SENDIRI (EWWWW)


Berdasarkan pengalaman akulah, memang betol. Aku ilang 9kg dlu masa lepas SPM. masa tu aku keja dengan mak aku kat company dia. Keja dari 8pagi sampai 5 ptg. Memang sah sah tak pergi jogging la kan. Tapi aku telah kurangkan berat badan secara tak sengaja. Yang pasti, aku banyak berjalan dulu. Sebabnya keja aku ni macam bos kecik, kejap2 pegi bank setlekan payment itu ini, pergi office supplier amek sample, pergi beli makanan tok mak aku. Walaupon naik kereta tapi disebabkan selalu takda parking and takut keta kena clamp, aku jalan memang laju & banyak. Kadang-kadang aku sering tertanya-tanya adakah aku sedang bermarathon?

Anyway, aku makan macam biasa, keje penat makan mesti mewah maaa. Takde diet. Tapi aku tak sentuh junk food langsung. Umah aku takda junkfood sebab adik bradik suma laki depa tak makan junk food. Beza la masa sekolah dlu, sikit2 biskut. sikit2 biskut. Hampeh masa sekolah dlu walaupun aku training basketball tiap-tiap hari tapi berat aku tetap bertambah jugak. Ni suma gara-gara crash diet ngan junk food. siot ja kan. Tapi takpa, amek pengajaran. Dalam buku cakap, weight reduction yang betol-betol berkesan adelah sebanyak 0.5kg seminggu. Yang tu memang dia kurang takkan naik lagi. Buku understanding nutrition lah cakap, kalau salah ang p maki author dia k.

Dulu berat aku turun dalam masa 6 bulan. Kiranya bukan lah drastik. Dia turun sikit-sikit. Masa tu ramai makcik makcik dok tego aku, 'eh atin dah kurus sekarang macam tyra banks ape rahsie?' ok part tyra banks tu tipu makcik tak kenal tyra okayh -____-. Masa tu tak belaja medic lagi, aku pon tak paham napa aku punya berat turun kan. Masa tu aku ingat kalau diet gile-gile dan bersukan je boleh kurus teeeheee. Last skali berat aku stop kat 42kg. Memang kurus sebabnya aku ni tinggi 161cm. Masa tu suma orang risau pasai pa aku kurus sangat ibarat haiwan yang terpelihara daripada kepupusan. Pastu aku pon naikkan berat jadi 44kg. Dan constant smpai la ni. dah 3 thn ek. Tapi baru-baru ni aku sedang menaikkan sikit lagi untuk mendapatkan bentuk badan yang sexayyy. kiki jadi berat aku skang in between 45-46kg lah.




ok tu jelah yang dapat aku simpulkan kali ni. kalau ada sesiapa nak berkongsi tips boleh la, any doctors wannabe yang ada futher info regarding this, bole la same-same kte share-share kan ilmu ye. Aku ni belaja je medic tapi banyak je tak tau hehe. Tips ni berdasarkan pengalaman sendiri dan apa yang di belajar. Kalau tak bersetuju jangan kutuk, sebaiknya gunakan ayat-ayat yang berhemah untuk membidas point-point aku ye hehe. harap korang gembire dengan entry ni setelah sekian lama aku tak update. chalo bete.

Thank you for reading this entry !

tips nim di ambil dri bl0g : http://honeykoyuki.blogspot.com/